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关于芭蕾舞小踢腿的目的和技巧

关于芭蕾舞小踢腿的目的和技巧

发布日期:2019-03-26 作者: 点击:

武昌芭蕾舞培训班中芭蕾舞小踢腿训练是比较重要的一步


训练目的:为腿的力度,伸直的习惯,重心的垂直稳定,踝关节的力量等打下坚实基础。


武昌芭蕾舞培训班


训练技巧:


1.身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上,不受动作腿任何干扰而晃动,尤其注重双胯的固定。


2.坚持收膝关节使腿始终保持伸直。


3.坚持在地面上"擦",脚趾从来没有离地的时候。


4.绷脚不是窝脚趾,用窝脚来代替绷脚是错误的,将造成脚趾没有抓力和推力。


5。擦地的过程动作脚必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出,收回时按脚尖脚尖一脚掌一全脚过程收腿。


6.双肩双胯始终对准正前方,尤其向后擦地不能带动动作腿一侧的肩和胯外掀。


7。收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿,而是支撑腿吸回动作腿,用的的两腿相夹的力量收腿。


8."擦地停两头"是指在擦地过程中还是要轻快一些,而在擦出后的点地及收回后的站位比需用力。这样动作腿在张弛有序中得到了有松有紧适度的肌肉锻炼。全过程都用劲是不可取的,动作必定僵化,影响了训练价值和优美的自如性。


有两种方法可以检查"擦地停两头"是否使劲或使劲的程度。擦出在外面停留时要用力绷脚背,检查的方法是去摸以下绷脚的脚后跟后面的大筋坚硬与否,硬了表示绷脚用力符合要求。擦回收两腿直立夹紧时,用手掌去插一下就知道了,手掌难以插进两腿间就表示是用力收夹紧了,反之都说明未达到要求。


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关键词:芭蕾舞小踢腿的目的,芭蕾舞小踢腿技巧,武昌芭蕾舞

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