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成年人要怎么学习芭蕾舞

成年人要怎么学习芭蕾舞

发布日期:2019-03-26 作者: 点击:

学习任何东西都会经历入门阶段,但由于对习作者身体条件的要求比较苛刻,使得芭蕾学习者(尤其是成年学习者)会在入门阶段感觉比较艰难。作为有着世界上最科学的形体训练规格和法则的舞蹈艺术,“开、绷、直、立”这四大基本要素是必须要遵循的,它要求学习者从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖必须有相当的开度,脚背在离地时必须绷直,双腿及身体必须保持挺拔、直立,不能塌腰厥臀,不能挺胸叠肚。在入门阶段,初学者就是通过一些初级课程来进行这4方面的训练。


武昌芭蕾舞培训班


作为成年人,由于身体骨骼及柔韧性已经定型,进行开胯、压腿、下腰等枯燥的训练是痛苦的,付出的努力比小孩子要多出许多倍,而且见效慢。在这种情况下,初学者如果坚持住,不轻言放弃,那么经过一段时间后身体的柔韧性和开度都会大幅提高。有不少学员还会找北舞专门的武功老师进行压腿开胯训练,而且乐此不疲。当然,讲究科学的方法也是非常重要的,切不可生拉硬拽,以免受伤。而且也因人而异,天生柔韧性好的人就会站不少便宜。


练站立和手位也是必不可少的,往往在初级课程的把杆、中间环节都会有不同形式的站立和手位组合,尽管动作简单,但千万不可小觑而马虎应对。通过站立和手位训练,可以改正生活中不良的身体形态,练就手臂、颈部、胸部和腿部的优美线条,而且不少人都惊异地发现尽管体重没有减轻,但身体匀称了、挺拔了,也纤细了许多。不过,在练习时最好严格按照老师的要求正确做动作,否则效果适得其反,比如“抬头挺胸”的动作,大部分初学者都会塌腰撅臀,结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起,不仅不美观,还会由于错误用力导致腰肌劳损。


武昌芭蕾舞培训班上芭蕾课时,有些老师会比较严厉,有时还会当众指出学员的毛病。此时,初学者可不要觉得面子受到伤害,不好意思,甚至产生心理负担而放弃学习芭蕾。其实,这样的老师才是好老师,才是负责任的老师,只有指出你的缺点,你才能加深印象,更快地提高。而有些老师只顾埋头做动作,讲组合,并不在意学员的表现,其实都是不负责任的做法。


此外,选择芭蕾班和芭蕾老师也是有讲究的。以北京地区为例,北京舞蹈学院和中央芭蕾舞团都有非常专业的芭科老师教授业余芭蕾舞班;也会有一些健美中心开设芭蕾课程,不过需要问清楚是否是专业的芭科老师教,因为上课老师的基本功以及授课能力好不好是非常关键的。


总之,在入门阶段初学者一定要在专业老师的指导下,按照科学的方法进行基础性的训练,务必坚持,切忌半途而废。经过一年左右的基础训练,初学者的身体素质、乐感、对芭蕾的感觉都会有较大提高,在此基础上,便可以进行较高级的技巧及组合训练。


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关键词:芭蕾舞学习,成年人学芭蕾,武昌芭蕾舞

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